Le 6 juin 2025 à 9:00 amRunning Lab

Bienvenue au Running Lab, un programme complet et varié de course à pied conçu pour vous faire progresser à tous les niveaux. Chaque semaine, une nouvelle session se concentre sur un aspect spécifique de la performance en course à pied, pour faire de vous un coureur plus rapide, plus endurant et mieux préparé.

Voici les activités auxquelles vous pouvez vous attendre :

Technique de Course : Apprenez à perfectionner votre foulée, votre posture et votre cadence pour courir de manière plus efficace et fluide tout en réduisant les risques de blessures.

Entraînement par Intervalles : Des séances d'intervalles à haute intensité (HIIT) vous permettront d'améliorer votre endurance et d'augmenter votre capacité cardiovasculaire en alternant sprints et récupération.

Entraînement au Seuil Lactique : Travaillez à intensité soutenue pour repousser votre seuil lactique, augmentant ainsi votre capacité à maintenir des vitesses plus rapides sur de longues distances sans vous fatiguer trop vite.

Drills ABCD de Course : Travaillez la coordination, l’agilité, et la technique avec des exercices spécifiques qui vous permettront d’améliorer la maîtrise de votre foulée et de mieux gérer votre rythme.

Renforcement du Centre : Développez la force de votre tronc, vos hanches et vos fessiers pour plus de stabilité et de puissance durant vos courses, tout en diminuant les risques de blessure.

Flexibilité pour la Course : Des séances axées sur la mobilité et la flexibilité pour garder vos muscles souples, réduire les raideurs et améliorer l’amplitude de vos mouvements.

Fartlek : Profitez des séances de Fartlek, où vous alternez entre des phases de course rapide et des phases plus lentes, de manière spontanée, afin de développer à la fois votre endurance et votre vitesse dans des conditions imprévisibles.

Préparation de Course : Vous préparez une compétition ? Nous vous accompagnerons avec des sessions spécifiques pour reconnaître le terrain, optimiser votre stratégie et ajuster votre rythme de course en fonction de l'événement à venir.

Chaque semaine dans le Running Lab est une nouvelle occasion de progresser et de relever des défis différents, afin de vous rapprocher de vos objectifs de course. Que ce soit pour perfectionner votre technique, préparer une course ou simplement améliorer votre condition physique, nous avons la session adaptée à vos besoins.

Rejoignez le Running Lab et découvrez une nouvelle façon de courir !